Con esta técnica puedes ayudar a calmar la ansiedad

Para tratar este problema de salud, se pueden emplear diferentes tratamientos dependiendo del paciente, la causa y la gravedad del cuadro. 

Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos destacan como tratamiento principal la terapia de conversación (psicoterapia) y también el suministro de medicamentos contra la ansiedad y ciertos antidepresivos.

Técnica recomendada

• El primer paso es adoptar una postura erguida, con la espalda derecha y relajada. Luego debes realizar 3 respiraciones profundas, siendo la última una exhalación muy suave.
• La mente debe concentrarse en esa respiración, prestando atención además al abdomen y su movimiento en esta acción. Luego, debes poner tus manos en la zona de tu cuerpo en donde percibes la ansiedad.
• Debes ser capaz de percibir el calor de tus manos en esa zona y su textura. Ahora es momento de reflexionar sobre tu ansiedad con peguntas como “¿cómo sería su textura?”, “¿Qué color tendría?” y “¿Cuál sería su tamaño?”.
• Al concentrarte en la incomodidad que la ansiedad genera descubrirás que puedes tolerarla mucho más que cuando está en tu mente. Esto quiere decir que puede comenzar a controlarla, pero sobre todo que tienes el poder de apoyarla, entenderla y cuidarla.
• Por último, debes poner tus manos sobre tus piernas y realizar 3 nuevas respiraciones profundas, siendo la última un suave suspiro. Listo, ya puedes abrir tus ojos.