¿Quieres prevenir la anemia? Esta es la fruta que debes comer

La anemia es un problema que se produce cuando no tienes suficientes glóbulos rojos sanos o hemoglobina para transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo. 

Si buscas prevenir la anemia y beneficiar tu salud, la mejor opción es el tejocote, un pequeño fruto dorado típico de la temporada invernal.

Esta fruta originaria de México y Centroamérica es un auténtico superalimento cargado de nutrientes esenciales para la salud. Con su distintivo sabor entre ácido y dulce, el tejocote ha sido utilizado desde la época prehispánica por sus propiedades medicinales. 

• Combate y previene la anemia eficazmente

El tejocote es uno de los mejores aliados naturales contra la anemia gracias a su alto contenido de hierro, mineral fundamental para la producción de hemoglobina en la sangre. Una porción de 100 gramos de esta fruta aporta aproximadamente el 15% del hierro diario recomendado, superando a muchas otras frutas comunes. 

Además, su riqueza en vitamina C (contiene más que la naranja) potencia la absorción de este hierro vegetal en el organismo. Esto lo convierte en un complemento ideal para personas con deficiencias nutricionales o mujeres con menstruaciones abundantes. Incluirlo regularmente en tu alimentación puede ayudar a mantener niveles óptimos de glóbulos rojos.

• Fortalece el sistema inmunológico

Con una concentración excepcional de vitamina C (hasta 50 mg por 100 g), el tejocote es un escudo natural contra gripes y enfermedades respiratorias. Esta vitamina no solo estimula la producción de glóbulos blancos, sino que actúa como poderoso antioxidante protegiendo las células del daño oxidativo. 

• Mejora la digestión y salud intestinal

Rico en fibra dietética (aproximadamente 3 g por porción), el tejocote es excelente para regular el tránsito intestinal y prevenir problemas como estreñimiento o colitis. Contiene pectina, un tipo de fibra soluble que actúa como prebiótico, alimentando las bacterias beneficiosas del microbioma intestinal. 

•  Cuida la piel y retarda el envejecimiento

La combinación única de vitamina C, vitamina A y antioxidantes en el tejocote lo convierten en un excelente alimento para la belleza cutánea. Estos nutrientes estimulan la producción de colágeno, mejorando la elasticidad de la piel y reduciendo la aparición de arrugas tempranas. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a combatir afecciones como acné o eczema cuando se consume regularmente.