¿Qué tan saludables son las donas?

Aunque las donas son deliciosas, la verdad es que no son muy saludables. Un estudio de SuMédico, basado en datos de Healthline, explica que una dona simple puede tener entre 250 y 400 calorías, dependiendo del tamaño y el tipo.

Estas son algunas razones por las que deberías comerlas con moderación:

• Tienen mucha azúcar refinada, que puede causar caries y aumentar el riesgo de diabetes.

• Contienen grasas saturadas y grasas trans, que afectan al corazón.

• Están hechas con harinas refinadas, que no tienen fibra.

• Pueden tener mucho sodio, lo cual es malo si se consume en exceso.

Además, muchas donas que se venden en tiendas son ultraprocesadas, lo que significa que han sido hechas en fábricas con muchos ingredientes artificiales para que duren más. Estas grasas trans están prohibidas o muy controladas en varios países porque dañan la salud del corazón.

Pero no todo está perdido. Si te encantan las donas, existen opciones más saludables que puedes probar en casa o buscar en panaderías con recetas especiales. Algunas alternativas incluyen:

• Donas al horno hechas con avena y plátano.

• Masas integrales sin azúcar añadida.

• Coberturas con frutas naturales.

• Uso de harinas más saludables, como las de trigo integral o avena.

Estas versiones tienen menos azúcar, más fibra y un mejor tipo de grasa para tu cuerpo. Así que, si quieres cuidar tu salud sin dejar de darte un gusto, ¡puedes probar estas opciones!