¿Qué hábitos debes tener para evitar sufrir enfermedades crónicas?

Aquí te compartimos algunos hábitos que te pueden ayudar a cuidar tu salud:

1. Come bien
Comer frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras (como pollo o pescado) te ayuda a mantener tu cuerpo fuerte. Evita en lo posible la comida chatarra, los refrescos y los productos con mucha azúcar o grasa. No se trata de dejar de comer cosas ricas, sino de aprender a equilibrar tu alimentación.

2. Haz ejercicio
Mover el cuerpo es muy importante. No tienes que ir al gimnasio si no puedes, basta con caminar rápido, bailar o nadar. Lo ideal es hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco veces a la semana. El ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable y a tener más energía.

3. Cuida tu mente y tus emociones
El estrés también afecta la salud. Por eso es importante buscar momentos para relajarte. Puedes respirar profundo, hacer yoga, meditar o simplemente hacer algo que te guste, como leer, escuchar música o platicar con alguien de confianza.

4. Duerme bien
Dormir entre 7 y 8 horas cada noche ayuda a que tu cuerpo se recupere y funcione mejor. Trata de irte a dormir a la misma hora, evita el celular antes de acostarte y haz de tu cuarto un lugar cómodo y tranquilo.

5. Ve al médico aunque no estés enfermo
Hacerse chequeos médicos cada cierto tiempo es clave para detectar problemas antes de que se vuelvan graves. Revisar la presión, el azúcar y el colesterol puede ayudarte a prevenir enfermedades. También es importante vacunarse y hacer exámenes como el papanicolau, mamografías o colonoscopías según tu edad.