¿Qué tan dañinas son las donas con chocolate?

Las donas son un postre delicioso y suelen ser las favoritas de muchos, sin embargo, las donas especialmente las de chocolate, son elevadas en calorías, grasas saturadas, sodio  y otros ingredientes que pueden ser malos para la salud. 

El contenido de una dona de chocolate puede variar por su tamaño, ingredientes y preparación, pero en promedio una dona con chocolate contiene entre 250 y 400 calorías, siendo esto un aspecto negativo para la salud.

Otros aspectos negativos de las donas con chocolate son:

• Alto contenido de azúcar - una dona de chocolate promedio puede contener entre 10 y 20 gramos de azúcar, lo que supera el consumo recomendado diario en una sola porción

• Grasas no saludables - generalmente, están elaboradas con grasas saturadas y, en algunos casos, grasas trans, que pueden aumentar el colesterol “malo” (LDL)

• Calorías vacías - tienen muchas calorías y son pocos o nulos nutrientes esenciales en ella, como fibra o proteínas, lo que puede contribuir a un aumento de peso si se consumen regularmente

• Impacto en la energía - el exceso de azúcar puede generar picos repentinos de energía seguidos de caídas rápidas, provocando fatiga y ansias de seguir comiendo comida azucarada

• Bajo aporte nutricional - carecen de vitaminas, minerales y fibra necesarios para una dieta equilibrada y saludable

Aunque incluir ocasionalmente una dona de chocolate en la dieta no representa un riesgo grave para la salud, se recomienda comerlas con moderación o bien, aprender a cocinarlas con opciones integrales, menos azúcar y grasas más saludables.