Estos son los beneficios de los arándanos

Exploramos algunos de los beneficios menos conocidos de los arándanos, y te vas a sorprender. Según Nutrición Integral, en esto también nos favorece consumirlos:

Recuperación muscular. El consumo de arándanos puede acelerar la recuperación muscular después del ejercicio intenso. Sus antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, facilitando una recuperación más rápida y eficiente.

• Mejora de la salud ósea. Ricos en minerales esenciales como calcio, fósforo, hierro y vitamina K, los arándanos contribuyen al mantenimiento de huesos fuertes y saludables. Una ingesta adecuada de vitamina K mejora la absorción de calcio, fundamental para la salud ósea. 
• Protección contra infecciones urinarias. Este beneficio es muy conocido entre mujeres, sin embargo su impacto no tiene género. Y aunque comúnmente se asocia este beneficio con los arándanos rojos, los arándanos azules también contienen compuestos que impiden que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga, reduciendo el riesgo de infecciones del tracto urinario. 
• Apoyo en la pérdida de peso. Con solo 84 calorías por taza y un alto contenido de fibra, los arándanos proporcionan sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y facilitar la pérdida de peso. 
• Mejora de la función cerebral. Los flavonoides presentes en los arándanos han demostrado mejorar la memoria y las funciones cognitivas, siendo beneficiosos para personas de todas las edades.
• Regulación de los niveles de azúcar en sangre. Los arándanos pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, siendo beneficiosos para la prevención y manejo de la diabetes tipo 2. 

En resumen, incorporar arándanos en tu dieta diaria puede ofrecerte estos beneficios adicionales, contribuyendo a una mejor salud general.