Estos hábitos provocan que todo el tiempo estés cansado

Pero si te pasa todo el tiempo, es posible que estés cometiendo algunos errores en tu rutina diaria que te están quitando energía sin que lo notes.

•  Duermes, pero no descansas bien

Dormir 7 u 8 horas no siempre significa que estás descansando bien. Si te despiertas varias veces en la noche, usas el celular antes de dormir o no tienes un horario fijo para acostarte, tu cuerpo no se recupera como debería. Así, aunque duermas, puedes seguir sintiéndote agotado.

•  Comes mal o te saltas comidas

No desayunar, comer comida chatarra o pasar muchas horas sin comer puede hacer que tus niveles de azúcar bajen y te sientas sin fuerzas. Además, si no comes suficientes proteínas, hierro o vitaminas, tu cuerpo no tiene lo necesario para generar energía.

• Tomas poca agua y mucho café

Estar deshidratado, aunque sea un poco, hace que tu cuerpo funcione más lento y te sientas más cansado. Y aunque el café puede darte energía momentánea, si tomas demasiado o muy tarde, afecta tu sueño y te deja más cansado al día siguiente.

• No te mueves... o haces demasiado ejercicio

Estar mucho tiempo sentado hace que tu cuerpo se sienta pesado y sin energía. Por otro lado, hacer ejercicio muy intenso sin descansar también te agota. Lo mejor es moverte todos los días, aunque sea con caminatas ligeras, y dejar que tu cuerpo se recupere.

• No te desconectas del estrés

El estrés diario, como el trabajo, los problemas o estar pegado al celular todo el tiempo, también agota. El cuerpo se queda en estado de alerta constante, y eso te deja sin energía. Por eso es importante tomarse un respiro, practicar algo que te relaje o simplemente desconectarte un rato.

Hacer pequeños cambios en tu día puede ayudarte a sentirte con más energía. Presta atención a tu cuerpo y dale lo que necesita para funcionar bien.