Estos alimentos debes de comer para tener una vista sana

La Organización Mundial de la Salud señala que aproximadamente mil 300 millones de personas en todo el mundo viven con alguna deficiencia en la visión y es por eso que te diremos algunos alimentos que debes comer para cuidar tu vista.

La vida de hoy en día exige que las personas pasen mucho tiempo detrás de la computadora y los niños prácticamente nacen con el celular en la mano, lo que hace que se incrementen los problemas de la vista.

Entre las principales causas que afectan a la salud ocular se encuentran la vista cansada, las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular relacionada con la edad.

• Primordialmente debes de comer zanahoria ya que contiene propiedades antioxidantes, cicatrizantes, hipercolesterolémicos, antidiabéticas, antihipertensivas, anti-obesidad, antienvejecimiento, digestivas, además de cuidar la salud visual y de la piel.
• El aguacate contiene ricas cantidades de vitamina E que es un potente antioxidante capaz de ofrecer beneficios para la vista ya que estudios han encontrado que puede reducir el riesgo de padecer cataratas.
• El brócoli es rico en luteína y zeaxantina, estos carotenos son capaces de proteger los ojos al aumentar la densidad del pigmento de la mácula del ojo, que forma parte de la retina.
• El pescado azul, como el salmón, el atún o las sardinas son ricos en omega-3  y esto ayuda a mantener la vista en buen estado, un estudio encontró que una dieta rica en estos ácidos grados puede reducir el riesgo de padecer retinopatía diabética, una enfermedad ocular causada por un daño en las células de la retina.