¿Cómo detectar si tengo sobrepeso u obesidad? Esto dice el IMSS

Es por ello que emitieron una serie de recomendaciones y una guía de acciones para detectar o bien prevenir estos padecimientos. 

La obesidad es una enfermedad que pone en riesgo la vida para evitarla, el IMSS recomienda alimentarse sanamente y hacer ejercicio.

Por lo anterior, emitió las siguientes recomendaciones:

Peso:

• Es necesario vigilar con el médico familiar el peso corporal y la estatura, por lo menos una vez al año.

• Pesarse periódicamente (de preferencia en la misma báscula).

• Colocar los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente separadas y los brazos a los costados del cuerpo.

• Comparar el peso con el mínimo y máximo recomendado para su estatura (la referencia se encuentra en la tabla que viene en la Cartilla Nacional de Salud).

Estatura:

• Se debe estar derecho al subirse a la báscula, preferentemente sin zapatos.

• Se deben de mantener los brazos a los costados del cuerpo.

Medir la cintura en 6 pasos:

1. Pararse derecho, con las puntas de los pies ligeramente separadas.

2. Descubrirse la cintura.

3. Colocar los brazos a los costados del cuerpo y relajar el abdomen.

4. Colocar la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar.

5. Respirar profundamente y al momento de sacar el aire, tomar la medida en centímetros.

Si la medida es de 80 centímetros o menos:

• Se encuentra en el rango normal. Sin embargo, se debe de mantener una buena alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.

• Si el resultado es mayor a 80 centímetros: El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.