Con estos alimentos puedes combatir la deshidratación

Con la llegada de la ola de calor, mantenerse hidratado se vuelve crucial para la salud. Por lo que se le recomienda a las personas beber suficiente agua, cosa que puedes lograr con alimentos ricos en agua, para mantener tu cuerpo fresco y saludable.

Algunos de los alimentos que te pueden ayudar a combatir la deshidratación son:

• Sandia (92% agua).- es una fruta refrescante y altamente hidratada, también está cargada con vitamina C, A y magnesio

• Fresas (91% agua).- esta fruta es una gran fuente de fibra, antioxidantes, vitamina C y ácido fólico

• Pepino (96% agua).- es hidratante, bajo en calorías, fuente de fibra y vitamina A

• Lechuga, espinaca y acelgas (entre 96 y 98% de agua).- ricas en nutrientes, vitamina B y betacarotenos

• Jícama (entre 86 y 90% de agua).- rica en fibra, vitamina C, calcio, fósforo, potasio, hierro y proteína

En tiempos de altas temperaturas, es importante priorizar la hidratación para mantenerse saludable y prevenir la deshidratación, por lo que se recomienda que mantengas un equilibrio hídrico y así enfrentes las condiciones extremas del clima.

Estos son algunos de los alimentos más ricos en agua, pero recuerda que todavía existen más que pueden ayudarte a combatir el calor de diferentes maneras, ya sea en jugos, ensaladas, comidas, bocadillos y más.