¿Usar filtro azul en los lentes protege la vista? Esto dice la ciencia

Muchas personas que trabajan mucho tiempo con computadoras o que pasan mucho tiempo usando el celular y que usan lentes, deciden usar lentes con filtros azules para evitar ojos secos, visión borrosa o dolor de cabeza, lo que se conoce como fatiga ocular digital

Esto debido a que se dice que los filtros azules en los lentes ayudan a proteger la vista de la exposición prolongada a las luces estridentes de las pantallas, sin embargo, un estudio publicado en Cochrane Database of Systematic Reviews dice que no es del todo cierto.

Según el estudio, este filtro ofrece una protección limitada y no alivian los síntomas de fatiga ocular, más bien son una especie de herramienta para prevenir enfermedades oculares que sean débiles o nulas.

Respecto a este tema, la Academia Americana de Oftalmología dice que:

• La luz azul de onda muy corta, como las que tienen los celulares, tiene alta energía y puede inducir daño celular

• La luz azul en la noche interfiere directamente con la producción de melatonina, la hormona del sueño, interrumpiendo el ciclo natural de descanso

• Los síntomas de fatiga (como ojo seco o visión borrosa) se relacionan principalmente con tu comportamiento al usar pantallas (la reducción del parpadeo y la visión de cerca prolongada), y no con la luz azul por sí misma

Es por ello que se le recomienda a las personas que, en vez de ponerse filtros azules en los lentes opten por seguir estas recomendaciones:

• Regla 20-20-20 - Toma descansos regulares; mira un objeto a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos que uses la pantalla

• Tu parpadeo se reduce a la mitad al mirar pantallas. Esfuérzate por parpadear conscientemente para lubricar tu ojo y evitar la sequedad

• Colócate a unas 25 pulgadas (la distancia de un brazo) de tu pantalla y ajústala para mirar ligeramente hacia abajo

• Ajusta la Pantalla: Reduce el brillo de la pantalla para que se iguale con la luz circundante y aumenta el contraste para reducir el esfuerzo visual

• Usa la configuración de modo nocturno en tus dispositivos y evita usar pantallas de 1 a 2 horas antes de acostarte para proteger tu ritmo circadiano y mejorar tu sueño

• Las medidas más efectivas y respaldadas para tu salud visual se centran en tu comportamiento