Ojo con desvelarte: dormir poco puede afectar tu salud

La directora de Salud Municipal, Daphne Patricia Santana Fernández, explicó que durante el descanso el cuerpo realiza funciones importantes para mantener en equilibrio el sistema inmunológico, el corazón, el metabolismo y el cerebro.

Advirtió que pasar muchas horas sin dormir puede provocar que el organismo permanezca en estado de alerta, lo que puede generar síntomas como dolor de cabeza, sudoración, palpitaciones, ansiedad, irritabilidad y aumento del ritmo cardíaco.

Además, dormir poco puede aumentar el apetito y hacer que una persona consuma más alimentos, lo que con el tiempo puede favorecer problemas como diabetes, presión alta y colesterol elevado.

Para mejorar el descanso, Salud Municipal recomendó mantener horarios similares para acostarse y levantarse, así como evitar el café y las bebidas alcohólicas durante la noche.

También aconsejó no realizar ejercicio intenso poco antes de dormir y elegir una cena o merienda ligera.

Otro punto importante es preparar un espacio adecuado para descansar. El dormitorio debe ser tranquilo, oscuro, cómodo y tener una temperatura agradable. También se recomienda disminuir el uso del celular, televisión y otros dispositivos electrónicos antes de ir a la cama.

La dependencia pidió a quienes tienen problemas frecuentes para dormir que no los ignoren y busquen atención de un profesional de la salud.