¿Dejar de hacer ejercicio en las vacaciones es buena idea?

Es común que durante las vacaciones muchas personas que acostumbran a hacer ejercicio y tener dieta o comer saludable dejen de lado todo esto para disfrutar y comer a su antojo durante este periodo.

Sin embargo durar de forma sedentaria durante semanas puede traer consecuencias graves y duraderas a nuestro cuerpo, en especial a el metabolismo que puede percibir muy fuerte el cambio.

En el estudio que publicó en junio el diario Diabetologia, investigadores de la Universidad de Liverpool y otras instituciones le dijeron a hombres y mujeres adultos que de repente dejaran de hacer ejercicio y optarán por sentarse más.

Quienes participaron cambiaban promedio de 10.000 pasos la mayoría de los días. También eran metabólicamente sanos, según las pruebas, y no tenían diabetes, aunque algunos tenían familiares cercanos que padecían de la enfermedad.

Durante el estudio, los participantes redujeron sus pasos diarios a menos de 2.000 y llegaron a sentarse durante tres horas y media cada día. Mantuvieron esta rutina por dos semanas.

Al terminar las dos semanas, los investigadores realizaron pruebas para medir el metabolismo de los voluntarios y su composición corporal.

Los Investigadores declararon que los participantes desarrollaron “trastorno metabólico” durante las dos semanas que no hicieron ejercicio. El nivel de azúcar en su sangre incrementó y su sensibilidad a la insulina llegó a reducirse.

También empeoraron sus perfiles de colesterol y perdieron masa muscular en las piernas junto con más grasa en el abdomen.