¿Quieres mantener tu corazón sano? Sigue estos consejos
Es importante tener buena salud pero sobre todo cuidar muy bien nuestro corazón y así poder llegar a evitar infartos que cobran la vida de muchas personas al año.
Por: Andrés Estrada Medina 04 Enero 2018 08 29
La Intendencia de Montevideo emite serie de consejos para el control, información y promoción de salud cardiovascular.
1.- Realizar ejercicio físico para evitar sedentarismo: además de mantener el corazón en buen estado, la actividad física conlleva muchos beneficios colaterales, como prevenir y controlar exceso de peso.
2.- beber dos litros de agua al día: ayuda a que el cuerpo mantenga bien hidratado, es importante recalcar que el 70 al 80 por ciento de nuestro organismo es agua.
3.- tener dieta sana: la alimentación de cualquier persona saludable debe constar, esencialmente de frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado, además aconsejan el consumo de grasa.
4.- no fumar tabaco, con sus numerosos agentes químicos y cancerígenos que tiene, ejerce efecto nocivo sobre el sistema cardiovascular, favorece el riesgo de trombosis y provoca reducción del calibre de las arterias coronarias.
5.- no abusar del consumo del alcohol,
6.- mantener peso óptimo: aproximadamente 40% de la incidencia de la cardiopatía coronaria lo atribuyen a índice de masa corporal (IMC) superior a 25.
7.- controlar la presión arterial: consideran hipertensión en el momento que las cifras de la presión arterial están por encima de 140/90mmHg.
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