El tiempo por Tutiempo.net
El tiempo por Tutiempo.net

Recomendaciones para dormir en 1 minuto o 2

El doctor en medicina integrativa Andrew Weil dió a conocer algunos pasos en los que asegura que la persona puede dormir en 1 minuto o dos.

Por: Andrés Estrada Medina 03 Octubre 2017 09 01

El primer paso que recomienda es inspirar a través de la nariz y expirar por la boca  y lo siguiente es realizar estos 5 pasos:

1.- Exhalar completamente por la boca

2.- Cerrar la boca e inhalar despacio por medio de la nariz y empiezas a contar hasta cuatro.

3.- Mantener la respiración y contar hasta siete.

4.- exhalar completamente por la boca y contar hasta ocho.

5.-Inhalar de nuevo y repetir el ciclo tres veces más hasta que logre conciliar el sueño

Cabe destacar que este ejercicio sirve también para frenar las adicciones, la ira porque reduce la reacción de “lucha o huida” en el cuerpo y reduce los niveles de estrés por lo que recomiendan realizarlo.


Las Más Leídas